To Skjermer Oppsett – Ergonomisk Guide
Bruker du to skjermer? Riktig oppsett er kritisk for ergonomi og produktivitet. I denne guiden får du alt du trenger for å sette opp to skjermer ergonomisk.
Innholdsfortegnelse
- Hvorfor to skjermer?
- Ergonomisk oppsett
- Hvordan sette opp
- Tips for best resultat
- For bedrifter
- Kom i gang
Hvorfor to skjermer?
Fordeler
To skjermer gir:
- Mer skjermplass
- Bedre produktivitet
- Enklere multitasking
- Mindre scrolling
Resultat:
- Økt produktivitet (20-30%)
- Bedre arbeidsflyt
- Mindre stress
Ulemper
To skjermer kan gi:
- Dårlig oppsett = plager
- Mer plass på skrivebordet
- Høyere kostnader
Løsning: Riktig oppsett er kritisk.
Ergonomisk oppsett
Prinsipper
Riktig oppsett:
- Skjermene på øyehøyde
- Skjermene 50-70 cm fra øynene
- Skjermene loddrett (ikke bakoverlent)
- Hovedskjerm rett foran deg
Resultat:
- Mindre belastning
- Bedre ergonomi
- Forebygger nakkesmerter
Hovedskjerm
Hovedskjerm:
- Rett foran deg
- På øyehøyde
- 50-70 cm fra øynene
- Loddrett
Anbefaling: Bruk hovedskjerm for mesteparten av arbeidet.
Sekundærskjerm
Sekundærskjerm:
- Til høyre eller venstre
- På øyehøyde
- 50-70 cm fra øynene
- Loddrett
Anbefaling: Bruk sekundærskjerm for referanse og multitasking.
Hvordan sette opp
Steg 1: Plassering
Hovedskjerm:
- Rett foran deg
- På øyehøyde
Sekundærskjerm:
- Til høyre eller venstre
- På øyehøyde
Tips: Vurder hvilken hånd du er (høyre/venstre) for best plassering.
Steg 2: Høyde
Viktig:
- Øverste del av skjermen på øyehøyde
- Justerbar høyde anbefalt
- Monitorarm anbefalt
Anbefaling: Bruk monitorarm for best justering.
Steg 3: Avstand
Viktig:
- Skjermene 50-70 cm fra øynene
- Ikke for nærme eller langt unna
- Juster etter behov
Anbefaling: Start med 60 cm, juster etter behov.
Steg 4: Vinkel
Viktig:
- Skjermene loddrett (ikke bakoverlent)
- Hovedskjerm rett foran deg
- Sekundærskjerm i liten vinkel (10-15°)
Anbefaling: Juster vinkel etter behov.
Tips for best resultat
1. Monitorarm
Anbefaling:
- Monitorarm for begge skjermer
- Justerbar høyde og vinkel
- Bedre ergonomi
Fordeler:
- Justerbar høyde
- Mer plass på skrivebordet
- Bedre ergonomi
2. Pauser
Anbefaling:
- Ta pauser ofte (hver 20-30 min)
- Strekk nakke og skuldre
- Beveg deg
Tips: Sett påminnelse for pauser.
3. Belysning
Anbefaling:
- God belysning
- Ingen refleksjoner på skjermene
- Indirekte belysning
Tips: Unngå direkte lys på skjermene.
4. Organisering
Anbefaling:
- Organiser skjermene logisk
- Hovedskjerm for hovedoppgaver
- Sekundærskjerm for referanse
Tips: Bruk skjermene konsistent.
For bedrifter
Anbefalinger
For bedrifter:
- Tilby to skjermer til ansatte
- Spesielt for personer med mye multitasking
- Kombiner med monitorarm
ROI:
- Økt produktivitet (20-30%)
- Bedre arbeidsflyt
- Mindre stress
Volume-rabatter
For større ordrer:
- Volume-rabatter (10+ skjermer)
- Anbudspriser
- Spesialpriser
Kontakt: sales@kenson.no
Kontakt oss for bedriftstilbud
Volume-priser, anbud og komplett løsning for hele bedriften
Trenger du hjelp med å velge?
Våre eksperter hjelper deg gjerne med å finne den perfekte løsningen for deg
Kom i gang
Klar til å sette opp to skjermer?
Neste steg:
- Vurder behov: Trenger du to skjermer?
- Velg utstyr: Monitorarm anbefalt for best justering
- Sett opp: Følg guiden for riktig oppsett
- Juster: Juster etter behov over tid
Har du spørsmål? Kontakt oss på sales@kenson.no eller ring +47 45 83 02 50.
Relaterte artikler
Kenson.no – Make Work Easy – Din partner for god kontorhelse